co daje

[...] FBW jest lepszy dla mnie osobiście biorąc pod uwage mój stan zdrowia . A jak zapewne wiecie wystarczy 48 godzin aby miesień się zregenerował z nadkompensacją co w efekcie daje odpowiednie podłoże pod trening kolejny. W przypadku splita nie tyle chodzi o regenerację mięśni co CUN Nie mam na myśli dyskutowania co jest lepsze bo obie metody są [...]

[...] co raz gorsze, wody co raz więcej, tłuszczu i glikogenu co raz mniej, czyli wszystko idzie tak jak iść powinno. ^_^ Ten totalny brak węglowodanów w połączeniu z treningami daje się we znaki.. Jeszcze tyko jutrzejszy dzień i w końcu rozpocznę ładowanie. Jutro zgodnie z zaleceniami trenera wprowadzę delikatne zmiany, ale o tym to już napiszę [...]

Kurde pomylił mi sie miesiąc : / Ruda, to zrobie ten dzień wolny racja w sumie Dzięki dziewczyny będę zdawać relacje czy daję radę A dziś piekłam ten chlebuś z przepisu z art. Co jedzą Leidis, wam też wychodzi taki gliniasty? Piekłam go godzinę, ale dobry jest

pomyslec ze dzis to wszystko oyebie %-) poki co pas 77.5 %-) %-) waga 77kg bez wody juz 20h i nawet daje rade ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-01 09:31:36

[...] teraz praca prawie cąły czas po 12h na pewno nie pozwoliłaby mi spróbowac przygotowac sie do mpj bo praca 12h i po około godziny dojazd w jedna strone do niej co w efekcie daje 14h poza domem a gdzie reszta. Połozyłem sie teraz podwieczór ale jednak niezasnąłem...czuje ze bedzie masakra w nocy. Wracajac wstapiłem na siłkę publiczną i zrobiłem [...]

[...] ciężar szybko i zrobić na dużym zakresie jeszcze tak ok 8-15 ostatnia serie tez do zalamania albo z 1-2 w zapasie Zależy mi na 1 miejscu na siłówce, na 2 miejscu na tym ze daje nowy bodziec, na 3 miejscu na tym ze dostaje zadyszki i troche interwalowo to dziala i na 4 miejscu na tym ze dodaje powtorzen wiec pewnie i kcal sie zwieksza. [...]

Podczas przedłużonej regeneracji niestety przybyło tu i tam. Co 2 tygodnie będą dokładne pomiary, oby wykazały pożądane efekty… /SFD/Images/2015/5/4/632a909fe36943ea8abd091737290eb8.jpg /SFD/Images/2015/5/4/c6dc7305e43f481f9062969f0894efe4.jpg Podczas tego planu treningowego nie będzie bicia rekordów w ciężarach - mój aktualny stan raczej na to [...]

[...] Ostatnio jestem ciągle w biegu. Moje jest szalenie nisko ;-) ale tak jest odkąd biorę leki i przy Novo to raczej normalka. Nie ma co panikować, że z krwi wychodzi nadczynność. Nie da się interpretować TSH w oderwaniu od FT3 i FT4, trzeba też patrzeć na objawy - dopiero całość daje właściwy obraz. Dzięki za kciuki i podglądanie moich zmagań ;-)

Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne jako start. Jak ktoś mimo wstępnej adaptacji po 3 seriach ma takie zakwasy że umiera jeszcze tydzień, to wiadomo że musi zmniejszyć ciężar/intensywność, znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w [...]

Taka technika jest ważna, ale najwięcej daje gra, nawet z kolegami na podwórku ;-) Tylko gdzie tu teraz chętnych do gry w piłkę znaleźć, to jest gorszy problem... mieszkam w trochę głupim miejscu niestety...więc wolę sam poćwiczyć niż nic nie robić... Dokładnie teraz to większość wybiera browary/ćpanie itp. Ciężko teraz o kogoś do gry a co dopiero [...]

29.07.2012r Trening: High Pull z ziemi 5*28\5*38\6*48\5*53\5*58 Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*76.5\5*76.5\5*76.5(+1.5kg) Push Press 5*28\5*38\5*48\5*48\5*50 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*21\10*22\7+2*23 Spięcia leżąc z talerzem 5 trzymanym nad głową+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego ciała [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]

To ja z kolei spaghetti szamam dość często, które składa się właśnie z mielonego, odrobiny vegety i pomidorów w puszce/świeżych w zależności, co akurat mam pod ręką. Do tego makaronik z pełnego ziarna i jazda. %-) A, czasem też mozarellę sobie na górę daję i to już w ogóle niebo w gębie.

[...] doświadczonych, bo znów wyjdzie to samo. Tyle hajsu poszło się yebac (ciekawe czy sam na suple zarobił ;f).. a później piszą na forum, że 'ten i ten' suplement g**** daje.. - g**** daje, bo się ma WIEŚ MACA zamiast mózgu. Najdziwniejsze jest to, że chodzisz do 'dobrej' (wnioskuje ze zdjęć) siłowni i nikt Ci nie zwrócił uwagi na to, że [...]

[...] jednej z filmikami takie relacje sa prowadzone ale nie na naszym forum 133 moze byc ale od razu licz koszty zeby bylo rozeznanie. Pozatym nie rozni sie to zbytnio od tego co napsialem bo w moim jest 1,5g testa co uwzgledniajac kumulacje da 2g) kazdy kto daje propozycje cyklu niech pisze koszt Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-06-27 16:52:18

[...] mnie niesprawdzi bo owszem odzyskam wyniki silowe ale przytyje z 10kg(wiec juz bedzie zle! ) a gdy wejde na cykl ODRAZU to na poczatku tylko najde glikogenem(max pare kg) i daje sobie glowe uciac i pod grozba bana przy niewyziązaniu sie napisze ze jesli wystartuje cykl to doloze 30kg na lawce w pierwsze 3 albo 4 tygodnie! Recze za to Zmieniony [...]

[...] w odrębnym poście. Plan do 31/01 to zejście poniżej 85kg. Dieta: Współpraca z faftaq odnośnie ustalania energetyczności diety, ilości i źródeł makroskładników, suplementacji daje bardzo duży komfort, że to co robię ma sens. Wykorzystuję lub weryfikuję również porady kolegów z forum. Było kilka ciekawych dyskusji w grudniu, które pozwoliły mi [...]

[...] Tam w też padaka. Wczorajszy bieg ok... no poza tym chrupnięciem w kolanie. Widać przy tym wyjeździe, że kluczowe jest zdrowie i mój organizm przy zwiększonej aktywności daje jasno do zrozumienia, żebym przybastował... Cyferki (dzisiejszy "trening" to padaka... miało być bieganie a było PULL i to takie do dupy bardziej): [...]

[...] Generalnie nie ma problemu by wystartować z wyższego pułapu. W dyskusji na PT wspomniałęm CI, ze zapotrzebowanie kaloryczne, które podłeś (na podstawie włąsnych obliczeń wydaje się istotnie zaniżone). Z drugiej strony biorąc pod uwagę ile zredukowałeś w ciągu ostatnich miesiecy należy zakładać, że potrzebne będą głębsze restrykcje by osiągnąć [...]

[...] Generalnie nie ma problemu by wystartować z wyższego pułapu. W dyskusji na PT wspomniałęm CI, ze zapotrzebowanie kaloryczne, które podłeś (na podstawie włąsnych obliczeń wydaje się istotnie zaniżone). Z drugiej strony biorąc pod uwagę ile zredukowałeś w ciągu ostatnich miesiecy należy zakładać, że potrzebne będą głębsze restrykcje by osiągnąć [...]